YOGA

Alleskönner Yoga!

Beweglichkeit und Schmerzfreiheit

Muskelverkürzungen und steife Gelenke gehören mit regelmäßigem Yoga der Vergangenheit an, durch den Drehsitz etwa wird gleichzeitig die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert und die Tiefenmuskulatur darum herum als deren Stütze aufgebaut.

Selbstheilung

Studien haben gezeigt, dass das Stresshormon Cortisol abgebaut wird, Cholesterin gesenkt werden kann und der Blutzuckerspiegel reguliert wird.

Stressabbau

Nachweisslich hilft Yoga bei Schlafstörungen, Depressionen und innerer Unruhe.

Muskelaufbau

Im Gegensatz zum Training mit schweren Geräten entstehen beim Yoga schlanke, wohldefinierte Muskeln. Die für die gute Haltung, Schmerzfreiheit und starke Knochen so wichtige Tiefenmuskulatur wird durch Yoga optimal trainiert.



YOGA AM MORGEN - für jede und jeden!

Ein sanfter Einstieg in den Tag zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Haltungskorrektur, Rücken- und Beckenbodentraining und Förderung der Gelenkigkeit.

Immer  Mittwochs 9:30 - 10:30 Uhr -

------------------------------------------------------------------------------------------------

Yoga - kraftvoll und dynamisch
Anatomisch sicheres Yoga - dynamisch, fliessend, beglückend. Focus: Rücken, Tiefenmuskeln, Beckenboden, Aufspannung der Wirbelsäule, Lösung von Verspannungen, Beseitigung von muskulär- bzw. haltungsbedingten Schmerzen, Tiefenentspannung und Yogaphilosophie (positives Denken), Pranayama (Atemarbeit). Für Fortgeschrittene Yogis und Menschen die die Herausforderung bei Yoga lieben.

Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Yin – Yoga und Faszientraining
Lange Dehneinheiten, in die Tiefe des „Ich bin“ gehen“ Atemarbeit die Dich komplett im Jetzt ankommen lässt, Faszientraining mit dem Foamroller, Dehnungen und mehr.  Eine extrem erholsame Stunde nur für Dich die Deine Faszien verjüngt und Dich geschmeidig in den Alltag gehen lässt.

Mittwochs 17:30 - 18:30 Uhr

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Yoga für den Rücken

Achtsames Yoga für den Rücken und mehr. Gut auch für Anfängerinnen geeignet. Wir lieben diese Stunde! Kraft im Rücken kommt aus den Tiefen (Core-)Muskeln. In dieser Yogastunde geht es darum achtsam und gleichzeitig kraftvoll Deinen Körper in Balance und Kraft zu bringen. Dieser Kurs ist für Anfänger*innen geeignet.

Donnerstag 17:00 - 18:00

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Yoga für alle

Yoga  für alle Niveaus geeignet. Die Asanas werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angesagt und von Dir individuell ausgewählt. Das ganze Angebot des Yogas inkl. Tiefenentspannung, Dehn- und Krafteinheiten. Für Beginner, Geniesser und alle anderen auch.

Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Yoga für Beginner und Geniesser

Sanfter Einstieg und/oder sanftes Ankommen in den Yoga-Asanas (Yogaübungen), Achtsamkeit& Entspannung. Für Beginner und Menschen die das leichte Yoga bevorzugen.

19:15 - 20:15 Uhr sowie  ab Anfang September: 18.15. -19.15 Uhr

----------------------------------------------------------------------------------------------

Bis auf den Montagskurs sind alle genannten Kurse  fortlaufend. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Körperliche Einschränkungen (z.B. Rheuma, hoher Blutdruck, Bandscheibenvorfälle) sind vor dem Einstieg mit der Kursleiterin zu besprechen.

70+ Yoga  "Golden Girls"

Fit, ausgeglichen und mobil bis ins hohe Alter

Mittwochs 15:15 – 16:15 Uhr

Start: 21. August bis 6. Novembr 2019

(kein Kurs 9. und 16.10.19)